Witam. Na wstępie chciałbym wszystkich prosić o wyrozumiałość oraz o pomoc. Mam 15 lat, nigdy nie ćwiczyłem i ważę 61.6kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć, jednakże mam wielki problem - skolioza. Macie jakieś rady? Mogę ćwiczyć? Jeśli tak, to jak i co Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61.6 Wzrost: 1.79 Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej [...]
[...] podniosła się aż do 107 KG przy wzroście 177 cm (19 lat). Od początku tego miesiąca ćwiczę (5x w tygodniu siłownia 1h i biegam w weekendy). Postanowiłem też mniej jeść tylko problem w tym że chyba jem teraz za mało. Dziennie spożywam jakieś 600 kalorii i ostatnimi czasy czuje się ospały i słaby. Więc tu pytanie do was czy można sobie w jakiś [...]
Witam ! Mam pytanie odnośnie Aminokwasów. Problem polega na tym, że chciałbym zrzucić tkanke tłuszczową do 4-5% a mam teraz 13 % tkanki tłuszczowej. Czy branie aminokwasów pomoże mi w tym? Od niedawna biore Carorade grejpfrut. Trenuje na siłowni od niecałych 2 miechów. Wszystkie treningi na siłowni robię pod rzeźbę. Moje treningi: Poniedziałek : [...]
[...] dobrego kompleksu witamin i czegoś poprawiającego samopoczucie a zarazem czegoś pomagającego radzić sobie ze stresem. Jestem na redukcji dopiero miesiąc, ale zawsze miałem problem z niedoborami witamin, białe paznokcie itd. Wiem, że powinienem je dostarczać z warzyw itd, ale tabletki by mi znacznie ułatwiły sprawę, dodam tylko że moja dieta [...]
witam. Jeśli piszę w nieodpowiednim dziale proszę o przeniesienie i z góry dziękuje :) Otóż mam następujący problem : Jestem po zabiegu usunięcia łękotki i lekarz zabronił mi biegać żeby nie przeciążać operowanej nogi natomiast pozwolił mi jezdzić rowerem. Na mojej siłowni znajduje sie urządzenie o nazwie crosstrainer. Czy mogę ćwiczyć na tym [...]
Witam- mam pytanie. Mianowicie mam poważny problem z zębami: jedynki mocno cofnięte do tyłu, a jedynki wysunięte do przodu. Jak byłem mały nosiłem aparat ortodontyczny jednak to nic nie pomogło. Chciałbym się zapytać czy warto, a jeśli tak to jaki byłby koszt usunięcia tych czterech zębów i wstawienia sztucznych(czy coś w tym stylu)., Jestem [...]
[...] To znaczy z treningu na trening albio zmniejszam ciezar albo robie mniej powtorzen. Jeszcze niedawno robilem sobie w przysiadzie serie po 60kg i 12 powtorzen. Teraz mam problemy ze zrobieniem dokladnej serii 45kg i 10 powtorzen. Co dziwniejsze jest to ze na maszynie czworoglowy(prostowanie) robie z ciezarem 100kg. Gdzie moze tkwic blad? BLo [...]
Siema mam pewien problem. Do tej pory długo grałem w piłkę nożną, ale teraz mialem powiedzmy roczną przerwę w treningach, ale dalej sobie "pogrywałem". Od paru miechów ćwiczę sobie na siłce w domu. Jakiś czas temu na jednym z meczów zauważyłem, że podczas biegu lub też kopania odczuwam ból w pachwinach (najprawdopodobniej tak się nazywa to [...]
[...] 4 ampułki DECA-DURABOLINU a jak juz dostałem na gojenie to pomyslałem czemu nie miałbym skorzystac z tego Nie moge robic tylko brzucha wiec jest okej ale w zwiazku z tym am problem b nigdy nie barłem żadnych tego typu rzeczy i chiałby aby jakoś obeznana w temacie osoba mi doradziła Tzn dowiedzieć sie jak najlepiej trenowac w tym okresie tzn jak [...]
czesc. mam taki problem: jestem dosc szczuply 180 cm wzrostu 66-67 kg wagi.Mam 18 lat Chcialbym zaczac cwiczyc na silowni tak na powaznie jak najszybciej. Ale nie wiem co mam jesc tzn jaka diete. Czy moglby ktos z was mi ulozyc ją?:). Treningi chcialbym robic w poniedzialek, srode i piatek.Mam jeszcze takie pytanie czy mam cwiczyc na mase na [...]
witam Chce sobie teraz zrobic cykl na mase z tymże nie chce sie odtłuscic ani nalac woda.A problem jest w tym ze mam równiez ograniczone fundusze.Moze z biegiem czasu bedzie lepiej ale narazie cos tam jest ale nie za duzo:) Myslałem nad takim cyklem 1-10 300 mg testa enana co 5 dni oraz codziennie Nolvadex 10 mg. Na odblokowanie 20 tabsów [...]
Witam. Mam WIELKĄ prośbę do znających się na rzeczy ludzi, którzy mają chwilkę wolnego czasu. Mam 17 lat 183cm wzrostu i 100kilo wagi. Problem w tym, że jest to w sporej częsći tłuszcz. Odchudzałem się sporo razy, ale zazwyczaj wracała mi waga . Jestem gotów zastosować się do każdej diety byleby schudnąć. Napiszcie jakie mam podać dane, potrzebme [...]
Siema Wszystim :) Jest taki problem ... a konkretnie to chodzi o kolege, ktory ma taka dziwna genetyke, ze wszystki tluszcz z ciala gromadzi mu sie w ... Dupie i nogach :) a Teraz wlasnie chce zaczac cykl ... i nie wie (tzn boji sie ;) ) czy jak zaje.bie szota w dupe i jak igla mu nie wejdzie w miesnien (a nie wejdzie :) Chyba ze Igla 2.0 haha) [...]
Mam pewien problem.Trenuje pływanie i luta livre,w ciągu ostatnich 3 miesięcy stosowałem odżywke w proszku "Super Gain 4100".Kupiłem ją w hipermarkecie Geant za 45 zł.Myślę jednak o zmianie produktu i nie wiem co jest najlepsze czy białko a może glukoza,głównie chodzi mi o masę.Tylko żeby nie było to coś w stylu "sterydy",tylko naturalne i zdrowe [...]
Cześć Mam pewnien problem !!!!?? Chcem zacząć cylk treningu z kreatyną i nie wiem jak sie do tego zabrać. Mój plan. Trenin aerobowy z L-karnityną dopiero później Kreatyna ewentualnie z HMB Mam pytanie czy trening aerobowy przed cyklem ma sens ponieważ nie chcem przybrać dodatkowych kilogramów lecz zależy mi na sile, oraz czy HMB+Kreatyna jest [...]
od razu mowie ze mam powazniejsze problemy niz ten o ktorym pisze, niemniej jednak: mam taki problem ze po opalaniu bardzo szybko bladne(?) na twarzy :/, na innych czesciach ciala jest git, ale przeciez nie kazdemu pokazuje np. brzuch :P, a twarz sila rzeczy niestety wszyscy musza ogladac. Nie wiem co mam zrobic 2-3 dni po solarium czy opalaniu [...]
Witam ! Mam taki problem na wczorajszym treningu padł mi nadgarstek bolł mnie wczesniej zrobiłem tydień przwy stosowałem fastum no ale jak zrobiłem klatkę i triceps to dzisiaj mi napuchł i chyba bęe musiał się pozegnać z treningami na conajmiej miesiąc. Prosiłbym was o rade w jaki sposób uniknąć spadków a wiem ze tego zrobić się nei da więc [...]
Witam, mam taki problem ,że ogólnie rzecz ujmując jestem osobą szczupłą, z tym że jak już troszke nawet przytyje to zawsze w brzuchu, po prostu mam w sam raz nogi , tyłeczek itp, ale zawsze musze utyć w brzuchu, czuje sie jak taki bezkształtny kołek, czy znacie sposób na to aby nie schudnąć ogólnie,a pozbyć sie brzuszka i tłuszczu z tych okolic, [...]
mam następujący problem otóż z myślą o zwiększeniu siły na wakacje postanowiłem kupić kreatynę.wybór padł na kreatyne vitalmaxa w proszku ze względu na dobre opinie.Po zażyciu pookoło 2 godzinach łapie mie przeraźliwy głód przy czym wiem że to po kreatynie..czy to cos normalnego?
Cześć. Mam problem. Mam 95 w pasie... Przestałem pić coca cola - nic nie schodzi ,ale nadal jem słodycze xD Więc od dziś przestaje jesc ,ale czy to coś da ? Piłem zawsze ponad 1 litr coli potem przestałem i nic nie zlazło z pasa , wiec w przypadku rzucenia słodyczy da coś ? Cwiczyłem mma ,ale niestety trener zrezygnował z prowadzenia tego i nie [...]
